World Happiness Report 2026: Hvad gør os lykkelige — og hvilke donationer hjælper mest?
Estimeret læsetid: 25 minutter.
Finland topper for ottende år i træk. Danmark er nr. 3. Men årets rapport handler om meget mere end rangeringer: den stiller skarpt på sociale mediers skade på unge og afslører, hvilke velgørende organisationer der skaber mest lykke pr. doneret krone.
Rangering af 147 lande efter selvrapporteret livstilfredshed. Score fra 0 til 10, gennemsnit 2023–2025.
| Rang | Land | Score |
|---|
Data: World Happiness Report 2026, Gallup World Poll (2023–2025).
Vigtigste fund fra 2026-udgaven
Denne tematiske udgave fokuserer på forholdet mellem sociale medier og velvære. Den dækker 147 lande, trækker på Gallup World Poll 2023–2025 og mobiliserer 9 uafhængige forskerhold.
Analyserede lande
147
Global rangering af livstilfredshed, 0–10 skala, 3-årigt gennemsnit (2023–2025)
Lande med fremgang / tilbagegang
79 / 41
79 lande har forbedret sig markant siden 2006–2010. 41 er gået tilbage. Verden er samlet set lykkeligere, men Vesten sakker bagud.
Forskel: 1. vs. sidst
6,3 point
Mellem 1. plads (7,764) og sidst (1,446): en kløft der illustrerer den ødelæggende indvirkning af konflikter på den oplevede livskvalitet.
Top 6 lykkeligste lande i 2026
7 uafhængige bevislinjers (Haidt & Rausch, kap. 3) samlede konklusioner viser, at store sociale medieplatforme forvolder væsentlig skade på unges mentale sundhed i et omfang, der er stort nok til at forklare befolkningsniveauets tendenser.
I Nordamerika, Australien og New Zealand rangerer under-25-årige mellem 122. og 133. ud af 136 lande for ændring i velvære siden 2010 — det skarpeste fald for unge observeret globalt.
Blandt piger falder livstilfredshed for hver ekstra time på sociale medier (PISA, 270.000 15-årige i 47 lande). Blandt drenge er dette mønster mest synligt i Vesteuropa.
Ikke alle platforme er ens. Værktøjer der faciliterer direkte kommunikation er forbundet med højere velvære. Algoritmisk kuraterede feeds og influencer-indhold er forbundet med lavere velvære.
Uden for den engelsktalende verden og Vesteuropa er forbindelserne mellem sociale medier og velvære mere nuancerede, og endda positive i nogle sammenhænge (Mellemøsten, Latinamerika).
Skoletilhørsforhold har en effekt 4 til 6 gange større på pigers livstilfredshed end reduktion af brugen af sociale medier — dette peger på, hvor indsatser kan have størst effekt.
Socioøkonomiske uligheder forstærker negative effekter. Sammenhængen mellem problematisk brug af sociale medier og dårligt velvære er stærkere blandt unge fra dårligt stillede baggrunde (43 lande, kap. 7).
Negative følelser stiger i alle verdensregioner. Positive følelser er stadig dobbelt så hyppige — undtagen blandt unge i engelsktalende lande, hvor dette gab er indsnævret markant.
"Den pludselige introduktion af altid tilgængelige sociale medier, muliggjort af smartphonens udbredelse i begyndelsen af 2010'erne, var en væsentlig bidragsyder til de kraftige stigninger i psykisk sygdom observeret i mange vestlige nationer, og derudover, i 2010'erne."
Haidt & Rausch, Kapitel 3 — World Happiness Report 2026
Central- og Østeuropa
+1 point
De fleste lande der har vundet mere end ét point siden 2006–2010 ligger i Central- og Østeuropa, hvilket afspejler en konvergens i europæisk lykkeniveau der har været i gang i over et årti.
Lande i tilbagegang
8 lande
8 lande har mistet mere end ét point. De fleste ligger i eller nær større væbnede konfliktzoner. 15 vestlige industrialiserede nationer har også oplevet markante fald.
Vores yndlingsafsnit fra 2025
Hvor meget lykke skaber dine donationer egentlig?
WHR 2025 indeholdt et banebrydende kapitel: det første systematiske forsøg på at måle velgørenheds effektivitet i lykkenheder. Resultatet: kløften mellem de bedste og resten er enorm.
Forskningen
Kapitlet samlede 24 cost-effectiveness-estimater produceret af fire uafhængige evaluatorer — alle baseret i Storbritannien, verdensledende inden for velværeforskning.
Måleenheden
WELLBY'en: ét ekstra år med lykke for én person
1 WELLBY = en stigning på 1 point på 0–10 skalaen i World Happiness Report for én person i ét år. Denne enhed gør det muligt at sammenligne meget forskellige indsatser på et fælles grundlag.
-0,5
Velværepoint tabt efter ét år med arbejdsløshed
+0,3
Velværepoint vundet ved at gifte sig
+0,2
Velværepoint vundet ved at fordoble sin indkomst
Effektkløften
Hvis din højde repræsenterede effektiviteten af den mindst effektive velgørende organisation på listen, ville den bedste organisation rage fem gange højere end Eiffeltårnet. De bedste organisationer er hundredvis af gange mere effektive — uden ekstra omkostninger for dig.
De mest effektive velgørende organisationer identificeret hidtil
Pure Earth
Reduktion af blyeksponering
Bevidstgørelse og indsatser til at reducere blyforgiftning i lavindkomstlande, hvilket forbedrer sundhed og kognitive resultater.
Taimaka
Behandling af underernæring
Distribution af terapeutiske fødevarer til behandling af akut underernæring i Nigeria.
StrongMinds og Friendship Bench
Mental sundhed — Subsaharisk Afrika
Disse to organisationer tilbyder overkommelig og skalerbar mental sundhedsstøtte i Subsaharisk Afrika, hvor behovene er enorme og behandling næsten er utilgængelig. For at sætte det i perspektiv: $20 er hvad mange bruger på en restaurantmiddag. Den samme sum doneret til den bedste organisation kan øge et menneskes lykke med ét point i et helt år — mere end forskellen på at have et job og at være arbejdsløs.
Giv Effektivt anbefaler
Against Malaria Foundation (AMF)
Happier Lives Institute evaluerede også AMF, som ikke er med i rapporten. Dens indvirkning på velvære er betydelig, primært gennem undgåede dødsfald og reduceret lidelse ved forebyggelse af malaria. AMF er en af Giv Effektivts topanbefalinger inden for sundhed og fattigdomsbekæmpelse. Donér i dag og gør en målbar forskel.
Støt effektive organisationerStøt de bedste organisationer og mangedobl din effekt uden ekstra omkostninger
De fleste mennesker antager, at den bedste velgørende organisation er cirka 1,5 gange mere effektiv end en typisk. Den virkelighed, der er dokumenteret af WHR 2025, er radikalt anderledes.
Almindelig intuition
×1,5
Hvad de fleste estimerer som kløften mellem den bedste og en gennemsnitlig velgørende organisation
Top 5 vs. britisk gennemsnit
×150
De fem bedste organisationer er ~150 gange mere effektive end det britiske gennemsnit. £1.000 = £150.000 i tilsvarende effekt.
Bedste vs. mest populære
×3.500
Pure Earth er ~3.500 gange mere effektiv end førerhunde eller hjemløseboliger, men de forbliver populære donationsmål.
Du kan gøre utrolig meget godt — mere end du tror
Bør jeg donere? Svar fra Michael Plant, direktør for Happier Lives Institute
Bør jeg donere?
Du er måske ikke forpligtet til det, men du bør, hvis du kan. Og hvis du beslutter dig for at donere, føler de fleste instinktivt, at det er bedre at gøre en stor forskel end en lille.
Vil donationer gøre mig lykkeligere?
Ja. Det første kapitel i WHR 2025 viser, at mennesker der donerer, har mere gavn end dem der udfører andre venlige handlinger, såsom at hjælpe fremmede eller frivilligt arbejde.
Er det forkert at skifte organisation for at hjælpe mere?
Nej, ikke hvis målet er at hjælpe andre mere. Hvis det gør det nemmere, kan du overveje at give til både de mest effektive organisationer og dem der ligger dit hjerte nærmest.
Hvor meget bør jeg give?
Det højeste beløb du kan opretholde over tid.
10%-løftet 🔸
Giv 10% af din indkomst til højeffektive velgørende organisationer
Slut dig til dem, der har valgt at rette en del af deres indkomst til de mest effektive organisationer. Selv 1% er et meningsfuldt første skridt.
Tag løftet
Vi kan stadig gøre en forskel
Verden kan føles fuld af problemer uden for vores rækkevidde. Men det viser sig, at vi kan handle med sikkerhed om, at vi gør en forskel: vi kan nu måle velgørenheds indvirkning på lykke, og denne indvirkning varierer så dramatisk mellem organisationer, at det at vælge de bedste multiplicerer vores bidrag uden ekstra omkostninger.
Selv når regeringer trækker sig tilbage fra visse formål, kan vi — kollektivt og på tværs af grænser — fortsat bidrage til at forbedre de mest sårbare menneskers liv. At give til fremragende velgørende organisationer gør i sig selv et stort gode. Det sender også et signal om, at mange af os føler et ansvar for at omsætte vores værdier til handling og gøre verden til et bedre sted.
Kilde: World Happiness Report 2025, kapitel om velvære og velgørenheds effektivitet, Michael Plant, Happier Lives Institute.
Kapitel 3 — WHR 2026
Sociale medier skader unge i et omfang, der er stort nok til at forårsage ændringer på befolkningsniveau
5 t.
i gennemsnit pr. dag på sociale medier for amerikanske teenagere — heraf ca. 2 t. på YouTube, 1,5 t. på TikTok og 1 t. på Instagram
25 %
af amerikanske teenage-piger siger, at sociale medier skader deres mentale sundhed (Pew Research, 2024)
7 t.
1 ud af 4 teenagere i alderen 13–14 år i USA bruger 7 eller flere timer om dagen på sociale medier. Det er ikke undtagelsen — det er normal brug.
Syv uafhængige bevislinjers konklusioner peger i samme retning
Haidt og Rausch fremstiller spørgsmålet som en retssag: er sociale medier "sandsynligvis sikre" eller "sandsynligvis usikre" for unge? Deres svar bygger på syv uafhængige bevislinjers.
Hvad ofrene sigerEn tredjedel til halvdelen af Generation Z-unge voksne fortryder eksistensen af visse platforme.
Hvad vidnerne sigerFlertallet af forældre, lærere og klinikere er dybt bekymrede over sociale mediers indvirkning på unge.
Hvad virksomhedsdokumenter afslørerMeta, TikTok og Snapchat vidste, at deres platforme forvolder skade på deres unge brugere.
TværsnitsundersøgelserStorbrugere (5+ timer/dag) viser konsekvent højere forekomst af depression og angst, særligt blandt piger.
Longitudinale studierFaldende velvære hos unge gik forud for eller fulgte den udbredte adoption af smartphones i 40 ud af 47 lande (PISA-data).
Eksperimenter med reduktionDeltagere i kortvarige afholdenhedsstudier rapporterer konsekvent forbedret velvære, herunder efter bare én måned.
Naturlige eksperimenterLande eller regioner, hvor sociale medier ankom senere, viser en tilsvarende forsinkelse i faldet i unges velvære.
KonklusionEn samlet vurdering afslører konsekvent og konvergerende evidens for, at Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok og X, som de er designet og typisk bruges i dag, er farlige forbrugerprodukter, der skader unge i massivt omfang.
"Den pludselige introduktion af altid tilgængelige sociale medier, muliggjort af smartphonens udbredelse i begyndelsen af 2010'erne, var en væsentlig bidragsyder til de kraftige stigninger i psykisk sygdom observeret i mange vestlige nationer, og derudover, i 2010'erne."
Haidt og Rausch, Kapitel 3, World Happiness Report 2026
% af unge voksne (18–27 år) der ønsker platformen aldrig var blevet opfundet — Harris Poll 2024
Den kollektive fælde Nøglepunkt
Individuelt
Folk bliver på platforme, selv modvilligt.
Kollektivt
Mange ville foretrække en verden uden disse platforme.
En undersøgelse af Bursztyn et al. (2023) illustrerer dette: da deltagerne blev spurgt, hvor meget de skulle betales for at deaktivere TikTok eller Instagram i en måned, lød svaret på $59 henholdsvis $47. Men da de blev spurgt, hvor meget de ville betale, hvis alle andre på deres campus også deaktiverede, faldt beløbet under nul — de var villige til at betale for at forlade. 58% af amerikanske studerende ville foretrække en verden uden Instagram, og 57% uden TikTok.
Kapitel 4 — WHR 2026
At omsætte videnskabelig evidens til politik kræver stringens
617
unikke akademiske kilder analyseret på tværs af 3 store institutionelle rapporter om sociale medier og unges mentale sundhed
< 1 %
overlap mellem de kilder der citeres i de tre rapporter — kun 4 publikationer optræder i alle tre dokumenter samtidigt
17 %
af de citerede studier anvender metodologi, der plausibelt kan etablere årsagssammenhænge. De resterende 83% er korrelationelle.
Tre institutionelle rapporter, samme evidens, modsatrettede konklusioner
Offentliggjort mellem 2023 og 2024 gennemgik alle tre den samme videnskabelige litteratur — og nåede frem til radikalt forskellige anbefalinger.
APA (American Psychological Association)
6 sider
Sociale medier er hverken i sig selv gavnlige eller skadelige for unge.
Anbefaler branchestandarder og forældremonitorering. Få begrænsninger anerkendt. 20% af citationerne er selvhenvisninger.
NASEM (National Academies of Sciences)
287 sider
Litteraturen understøtter ikke konklusionen om, at sociale medier forårsager befolkningsniveau ændringer i mental sundhed.
Advarer mod blanke restriktioner. Anerkender metodologiske begrænsninger. Den mest stringente af de tre.
OSG (US Surgeon General's Office)
25 sider
Evidensen er utilstrækkelig til at konkludere, at platforme er tilstrækkeligt sikre for unge.
Støtter aldersbaserede adgangsbegrænsninger og styrkede beskyttelsesforanstaltninger. Mere alarmistisk tone.
Kapitlets centrale fund
Disse afvigelser stammer ikke fra evidensen selv — men fra den måde den er syntetiseret og kommunikeret på
Hvad er identisk
De tre rapporter citerer statistisk sammenlignelige typer forskning med lignende metodologiske og tematiske karakteristika. Ingen signifikant forskel i metoderne for de udvalgte studier.
Hvad afviger
Citationsnøjagtighed, anerkendelse af begrænsninger, behandling af modstridende evidens og styrken af konklusioner. Nogle rapporter omdanner korrelationer til kausalitet; andre gør ikke.
6 praksisser der adskiller god videnskabelig evidenssyntese
Lloyd-Hurwitz og Przybylski identificerer seks markører for stringens i oversættelsen af evidens til politikanbefalinger.
Citationsnøjagtighed
Hvert udsagn skal præcist svare til det citerede studie uden fortolkningsmæssig drift.
Passende kontekstualisering
Angiv den studerede population, den nationale kontekst og de betingelser under hvilke resultaterne blev opnået.
Anerkendelse af begrænsninger
Angiv eksplicit de metodologiske begrænsninger der påvirker fortolkningen af resultaterne.
Inddragelse af modstridende evidens
Præsenter blandede fund ærligt frem for at konstruere tilsyneladende konsensus.
Sprog kalibreret til faktisk sikkerhed
Undgå definitive påstande om stadig omstridte spørgsmål. Brug passende probabilistisk sprog.
Procestransparens
Dokumentér hvordan evidens blev identificeret, udvalgt og evalueret, og oplyser om interessekonflikter.
"At udvælge evidens af høj kvalitet er kun en del af udfordringen. 'God evidens' skal kombineres med 'god forvaltning af evidens'."
Lloyd-Hurwitz og Przybylski, Kapitel 4, World Happiness Report 2026 — med reference til Parkhurst (2016)
Kapitel 5 — WHR 2026
Unges livstilfredshed og brug af sociale medier: kønsforskelle i et internationalt datasæt
270.000
15–16-årige elever i 47 lande undersøgt via OECD PISA 2022-studiet
47
lande og territorier dækket, med nationalt repræsentative stikprøver på tværs af 6 store verdensregioner
78%
af unge verden over er aktive brugere af sociale medier (internationalt HBSC-studie)
Piger — verdensplan
Livstilfredshed falder med hver ekstra time på sociale medier
Letbrugere (under 1 time/dag) rapporterer den højeste livstilfredshed. Den falder, når brugen overstiger én time om dagen. Dette mønster holder i 5 ud af 6 regioner — Mellemøsten er den eneste undtagelse.
Drenge — blandede resultater
Den negative effekt er koncentreret i Vesteuropa og engelsktalende lande
For drenge rapporterer letbrugere også den højeste livstilfredshed — men kun i Vesteuropa og engelsktalende lande. I Asien, Latinamerika og Mellemøsten er sammenhængen ikke statistisk signifikant.
Pigers livstilfredshed efter brug af sociale medier og region (0–10)
PISA 2022. Den højeste tilfredshed svarer konsekvent til letbrugere (<1 t./dag); den laveste til storbrugere (7+ t./dag).
| Region | Ingen | <1 t. | 1–2 t. | 3–4 t. | 5–6 t. | 7+ t. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Verdensplan | 6,40 | 6,71 | 6,64 | 6,40 | 6,26 | 6,07 |
| Vesteuropa | 6,41 | 6,60 | 6,57 | 6,35 | 6,09 | 5,75 |
| Engelsktalende | 5,93 | 6,37 | 6,29 | 5,85 | 5,69 | 5,22 |
| Central- og Østeuropa | 6,95 | 7,11 | 6,91 | 6,61 | 6,48 | 6,44 |
| Latinamerika | 6,53 | 6,73 | 6,65 | 6,50 | 6,37 | 6,16 |
| Asien | 6,29 | 6,34 | 6,44 | 6,21 | 6,20 | 5,85 |
Relativ risiko for lav livstilfredshed — storbrugere vs. letbrugere
+63%
Piger i Vesteuropa — storbrugere er 63% mere tilbøjelige til at rapportere lav livstilfredshed end letbrugere
+49%
Piger verdensplan — storbrugere (7+ t.) er 49% mere tilbøjelige til at rapportere lav livstilfredshed
+84%
Drenge i Vesteuropa — storbrugere er 84% mere tilbøjelige til at rapportere lav livstilfredshed end letbrugere
"Blandt piger verden over var ikke-brugere og letbrugere af sociale medier mere tilfredse med deres liv end storbrugere."
Twenge, Diomino og Rio — Kapitel 5, World Happiness Report 2026
En metodologisk bemærkning: standard lineære korrelationer undervurderer systematisk denne effekt, fordi sammenhængen er kurvilineær. En korrelation på r = .01 eller r = .03 kan svare til en relativ risiko på 50–100% mere depression hos storbrugere. Korrelationen mellem poliovaccination og udvikling af paralytisk polio er r = .01, men uvaccinerede individer havde 3,56 gange større risiko. Effektstørrelser mærket "små" er ikke ubetydelige, når de gælder hundredvis af millioner af unge i flere timer hver dag.
Kapitel 6 — WHR 2026
Sociale medier, spild af tid og produktfælder
Værdiens paradoks
Brugere er villige til at betale langt mindre for at bruge sociale medier, end de ville kræve for at holde op. Mange er privat af den overbevisning, at de spilder deres tid.
En måned uden Facebook
Folk der deaktiverede Facebook i en måned var lykkeligere, mindre angste, mindre deprimerede — men efter den gode måned krævede de stadig penge for en måned til.
Den kollektive fælde
Mange studerende ville kræve penge for individuelt at forlade Instagram eller TikTok — men ville være villige til at betale for at platformen forsvandt fra hele deres fællesskab.
Allcott et al. (2020) — 2.743 randomiserede Facebook-brugere
En måned uden Facebook gør folk objektivt bedre stillet — på alle målte dimensioner
LykkeligereLivstilfredshed op
Mindre angstAngst ned
Mindre deprimeretDepression ned
Mindre ensomEnsomhed ned
Begrebet "produktfælde" Nøglebegreb
Bursztyn og kolleger introducerer begrebet "produktfælde": et produkt folk forbruger præcist fordi andre forbruger det, og hvis afskaffelse de ville være villige til at betale for, hvis alle kunne forlade det simultant. Selv uden afhængighed eksisterer fælden, så længe et produkts værdi næsten udelukkende afhænger af kollektiv brug.
Selskabsanalogien: du ville gå til et selskab du ikke ønsker at deltage i, fordi dine venner vil være der — men du ville foretrække at selskabet slet ikke fandt sted. Hvis brugere kunne koordinere og aftale at forlade Instagram eller TikTok sammen, ville mange af dem have det bedre. Barrieren er ikke individuel viljestyrke, men fraværet af en koordineringsmekanisme.
58 %
af amerikanske studerende ville foretrække en verden uden Instagram
57% siger det samme om TikTok. Tallet bliver negativt, når brugerne spørges, hvor meget de ville betale for at forlade, hvis alle deres jævnaldrende også forlod: de ville være villige til at betale for at slippe fri. (Bursztyn et al., 2023)
"Mange brugere forbliver på platformen af én eneste grund: andre mennesker er på platformen. Af den grund er de i bund og grund fanget. De ønsker at finde en udvej."
Cass R. Sunstein — Kapitel 6, World Happiness Report 2026
Kapitel 7 — WHR 2026
Problematisk brug af sociale medier og unges velvære: socioøkonomisk baggrunds rolle på tværs af 43 lande
43
analyserede lande på tværs af 6 regioner, ved brug af HBSC 2018 og 2022 surveys. Samlet stikprøve: 331.240 unge.
100%
af alle 43 lande viser en signifikant sammenhæng mellem Problematisk Brug af Sociale Medier og lavere velvære. Uden undtagelse.
2018–22
Sammenhængen er styrket i denne periode i næsten alle regioner, på tværs af alle socioøkonomiske grupper, sandsynligvis forstærket af Covid-19.
Kapitlets centrale fund
Unge fra dårligt stillede baggrunde betaler en højere pris for det samme niveau af problematisk brug
Psykologiske klager
Den negative effekt er en smule stærkere blandt unge med lav SES. Forskellen er beskeden men konsistent, og mest udtalt i angelsaksiske lande.
Livsvurdering (Cantril)
Socioøkonomiske kløfter er større og mere konsistente for livsvurdering. Unge med høj SES er delvist beskyttede, sandsynligvis via bedre digitale forældreskabsstrategier.
Styrken af sammenhængen mellem PBSM og lavere velvære efter region
Den mest berørte region varierer afhængig af det målte resultat. Kaukasus-Sortehavsregionen viser konsekvent de svageste sammenhænge.
Lav socioøkonomisk baggrund
Mere eksponeret, mindre beskyttet
Problematisk brug er mere stærkt forbundet med lavere livstilfredshed og psykologiske klager. Familier har færre ressourcer til at afbøde negative effekter: mindre forældreguiding, færre digitale kompetencer, mindre adgang til mental sundhedsstøtte.
Høj socioøkonomisk baggrund
Delvist beskyttet
Effekten er stadig negativ, men dæmpet. Familier med høj SES synes bedre i stand til at mobilisere digitale forældreskabsstrategier og alternative ressourcer for at modveje PBSM's indvirkning på livsvurdering.
Situationen forværredes fra 2018 til 2022 på tværs af alle socioøkonomiske grupper
Psykologiske klager (korrelation)
Livsvurdering (korrelation)
Kløften mellem lavere og højere SES-grupper udvidede sig ikke i denne periode: forværringen ramte alle grupper ens. Den mest plausible forklaring er Covid-19's indvirkning, som intensiverede digital afhængighed på tværs af alle unge.
Yngre unge er mest sårbare
På tværs af næsten alle regioner er sammenhængen mellem PBSM og lavere velvære stærkest blandt 11–12-årige og svækkes gradvist for 13–14-årige og 15–16-årige. Tidlig ungdomsalder udgør et særligt følsomt udviklingsvindue hvad angår tvangsmæssig digital adfærd.
"Unge med lav SES bærer de største omkostninger ved tvangsmæssig eller afhængighedsskabende digital adfærd, mens deres mere velstillede jævnaldrende er relativt mere beskyttede mod disse skader."
Gracia et al., Kapitel 7, World Happiness Report 2026
Kapitel 9 — WHR 2026
Brug af sociale medier og velvære i Mellemøsten og Nordafrika
20–40%
af voksne i MENA rapporterer at bruge mere end 5 timer om dagen på sociale medier. I Libanon når denne andel 45%.
63%
af sociale mediebrugere i MENA interagerer med influencere (Arab Barometer 2023–2024). Toptemaer: sport, skønhed, kunst, mad og politik.
35–70%
afhængig af land, andelen der bruger sociale medier som primær nyhedskilde. Sociale medier har allerede overhalet tv i Libanon og Palæstina.
MENA-paradokset
Blandt verdens højeste andele af storbrugere — uden et kollaps i unges velvære
I modsætning til i USA, Canada og Vesteuropa har unges velvære i MENA-regionen ikke set et markant fald trods meget høj brug af sociale medier. Det forklares delvist af kulturelle faktorer: styrken af familierelationer, fællesskabsnormer og religion som beskyttende faktor. Storbrugere er dog konsekvent forbundet med højere stress, flere depressive symptomer og større sandsynlighed for at føle sig dårligere stillet end sine forældre.
Depressive symptomer
Moderate brugere: 28,1%
Storbrugere: 34,5%
+7,5 point
Efter sociodemografiske kontroller. Mere end dobbelt kløften mellem beskæftigede og arbejdsløse.
Hyppig stress
Moderate brugere: 33,8%
Storbrugere: 39,1%
+6,6 point
Sammenlignelig i størrelse med kløften mellem beskæftigede og arbejdsløse i regionen.
Føler sig dårligere stillet end forældre
Moderate brugere: 31,6%
Storbrugere: 36,1%
+4,5 point
(+2,2 point efter sociodemografiske kontroller.) Forstærket blandt storbrugere der følger influencere.
Hvem er storbrugerne i MENA?
38%
af Generation Z bruger mere end 5 t./dag på sociale medier
80%
af mænd bruger sociale medier, vs 73% af kvinder
92%
af enlige individer bruger sociale medier, vs 73% af gifte
60%
bruger Facebook (mest udbredte platform), efterfulgt af WhatsApp (51%)
33%
af ikke-muslimer er storbrugere, vs 13% blandt de mest religiøst observante
45%
storbrugere i Libanon i 2023–2024 (op fra 22% i 2018–2019)
Ikke alle platforme har samme effekt på velvære
Forbundet med at opretholde familieforbindelser og intellektuelt engagement. Opfattes positivt af brugerne.
Overvejende positivVisuelle, passive platforme forbundet med utilfredshed med kroppen, lavere selvværd og familiekonflikter. TikTok opfattes som mest skadelig.
Negativ effektBlandede resultater: aktiv brug forbundet med højere social kapital; passiv eller overdreven brug forbundet med depression og angst.
BlandetKlassificeret som passivt underholdningsforbrug. Stor brug er forbundet med negativ social sammenligning, særligt via livsstils- og fitnessindhold.
Negativ effekt (stor brug)Hvad adskiller MENA-regionen
Lignende dynamikker som i vestlige sammenhænge — men regionspecifikke kulturelle faktorer
Religionens beskyttende rolle
Mere religiøst observante individer rapporterer mindre stress, færre depressive symptomer og mere moderat brug af sociale medier. Religiøsitet er en robust prædiktor for velvære på tværs af alle modeller.
Kønsnormer og online synlighed
Kvinder bruger sociale medier mindre, men mere til privat kommunikation. Kulturelle normer omkring online synlighed, frygt for social misbilligelse og chikane begrænser deres offentlige deltagelse.
Influencer-effekten
At følge influencere alene er ikke problematisk. Det er kombinationen af stor brug og promotionelt forbrug (afprøvning af anbefalede produkter), der øger sandsynligheden for at føle sig dårligere stillet end sine forældre med 8 procentpoint.
Den intergenerationelle "tunnel"-effekt
Unge i MENA er bedre uddannede og mere forbundne end deres forældre, men møder færre økonomiske muligheder. Eksponering for idealiserede succeshistorier på sociale medier forstærker frustration, når den lovede mobilitet forbliver utilgængelig.
"Sociale medier skader hverken eller gavner velvære ens for alle. Resultaterne afhænger af intensiteten og brugsformen, samt de sociale miljøer, hvori det digitale liv udspiller sig."
Burger, Greyling, Rossouw, Sarracino og Wu — Kapitel 9, World Happiness Report 2026
Hvad kan du gøre ved dit eget digitale forbrug?
-
Vælg kommunikation frem for passivt forbrug
Rapporten skelner mellem to typer online aktivitet: dem der understøtter kommunikation, læring og skabelse er forbundet med højere velvære. Passiv scrolling af billeder, influencer-videoer og algoritmiske feeds er forbundet med lavere velvære.
-
Invester i ansigt-til-ansigt forbindelser
Skoletilhørsforhold har en effekt 4 til 6 gange større på unges velvære end reduktion af brug af sociale medier. Personlige interaktioner kan ikke erstattes af online udvekslinger.
-
Under én time om dagen ser ud til at være den beskyttende tærskel
PISA-data fra 270.000 unge viser, at livstilfredshed topper blandt letbrugere (under 1 time pr. dag) og falder progressivt derefter. Dette gælder for piger i fem ud af seks verdensregioner.
-
Vær på vagt over for platforme der er designet til at fange opmærksomheden
Algoritmisk drevne platforme med influencer-indhold (TikTok, Instagram) er konsekvent mere forbundet med dårligt velvære end direkte kommunikationsværktøjer (WhatsApp, beskedapps). Selve designet af disse produkter skaber kollektive fælder der er svære at forlade individuelt.
Hvis du vil bidrage til andres lykke
Denne rapport måler lykke i 147 lande på en 0–10 skala. Kløften mellem Finland (7,76) og Afghanistan (1,45) er ikke en abstraktion: den repræsenterer millioner af mennesker udsat for underernæring, forebyggelig sygdom, blyforgiftning og mangel på mental sundhedspleje. Det er dokumenterede, målbare problemer — og dem vi kan handle på.
WHR 2025 leverede det første systematiske sammenligningsværktøj: WELLBY'er. Resultatet: de bedste velgørende organisationer er 150 til 3.500 gange mere effektive end typiske donationsmål. At vælge med evidens betyder at multiplicere din effekt massivt uden at bruge mere.
Giv Effektivt identificerer og anbefaler de mest effektive velgørende organisationer til at forbedre velvære verden over — inden for mental sundhed, behandling af underernæring og forebyggelse af malaria. Donér i dag og gør en målbar forskel.
At donere bedre er muligt
Giv Effektivt identificerer de velgørende organisationer der gør den største forskel, og hjælper dig med at sætte effekt i centrum for din filantropi. Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål.
Skab maksimal effekt med din donation.
Giv Effektivt.